co daje

[...] wtorku w dolnych kończynach %-) więc bieżnia jest mało komfortowa. Ale dzielnie walczę. Szwy ściągnięte więc od poniedziałku już działamy ostro :-)) Do końca października daje sobie czas na wbicie się w rutynę treningową, powrót do swoich wymiarów %-) A od listopada trzeba będzie się zastanowić co dalej i w którym kierunku iść /-)_ [...]

[...] Villante vs Cody Donovan Villante go znokautuje pewnie w 1R, Donovan to chyba obecnie najsłabszy fighter w 205 - myślę, że Ilir Latifi by go nawet posadził, kompletnie nie daje szans Donovanowi mimo, że Villante też do dobrych półciężkich nie należy %-) Campuzano to całkiem niezły muszy a nawet koguci - ogólnie całkiem dobry fighter, ale hype [...]

daje dobre efekty. Daje dobre efekty bo facet bez koszulki sie pokazal? nie wierz wszystkiemu co zobaczysz. A po drugie, te wszystkie cwiczenia sa tak samo wykorzystywane na silowni, tylko zamiast gumy/sprezyny uzywa sie sztangi xD No i najwazniejsze to odpowiednia diete, z nia mozna cuda robic ze swoim cialem. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

Dziękuję za słowa wsparcia :) Oczywiście zabieram się za czytanie dziennika filonki, poro tego więc pewnie zajmie mi trochę czasu, ale bardzo dziękuję za nakierowanie na osobę z podobną sytuacją :) Tak po pierwszych stronach trąciło mnie to, że kalkulator z automatu ustawił mi kaloryczność na 2247kcal B: 15% -> 84g WW: 60% -> 337g T: 24,8% -> [...]

Ale to była domowej roboty wędzona szynka, dostałam od kuzyna, po prostu nie ma innej w rozpisce produktów tutaj, więc wybrałam to co mi podpowiedział program. Ja nie kupuję wędlin, sama gotuję szynki i karkówki lub daję do wędzenia kuzynowi, ale nie zawsze są takie produkty bez nazw firm.

napewno zdjecia nie beda wykorzystane w sposb ktory moglby naruszyc godnosc osoby ktora na nich widnieje. Co do zasloniecia twarzy to lepiej zeby widac bylo twarz, zawsze to daje odczucie ze ma sie do czynienia z kims konkretnym. Pozatym w pracach dobrze bedzie jesli poza suchym opisem sytuacji bedzie tez jakas ciekawa historia w tle. Wkoncu to [...]

[...] sie swoimi osiągnięciami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia jestem amatorem. W styczniu zamierzam sie zapisać na siłke w celu poprawienia swoich wyników. Jako że trening w domu nie daje takiej rużnorodności i możliwości ćwiczeń co siłownia. Plan treningowy. Przy wzroście 176 i 70 klio wagi. Wyciskałem 60 kg. Przygotowując się do uczęszczania na siłke. [...]

[...] partiom mięsnia piersiowego ! Zawsze po ćwiczeniach klaty robię rozpiętki ... nie ma nic lepszego niz uczucie rozciagajacych się wlukien ... ćwiczę rozpiętki w 4 seriach po 10-20 pow. Tu nie ma, że boli ćwicz rozpiętki aż będzie trzeszczeć !!! To moja recepta która daje mojej klacie niezły wycisk i zmusza ja do rośnięcia ! POWODZENIA !

[...] korzystać. Jednak sama decyzja o udziale w walce w MMA, według mnie jest dwuznaczna. Sprawa wygląda tak, że tak na prawde nie wiemy, bo Robert tego nie powiedział (Chociaż daje do zrozumienia) że ta walka ma być czymś w rodzaju jednorazowego pokazu, jednorazowego zarobku i zarazem zabawą. Pierwsza opcja jest taka jaka wymieniłem w poprzednim [...]

[...] jestem hipokryta bo na pierwszy cykl zarzucilem trennie tedy droga.to co wbijasz sie nie liczy liczy sie to co jesz.wydziab sobie to na klacie dobrze na tym wyjdziesz.deca daje dobre i trwale efekty ale cholernie blokuje.bralem teraz drugi raz i cholernie dugo sie po tym dochodzi do siebie a po takim propie to pare dni odbloku i pyk jestes [...]

[...] być sałatka z twarogiem, tuńczykiem / kurczakiem, pomidorami do tego przyprawy. Wcale nie musi być niesmaczne! Chodzi o to że przed snem twaróg w kolacji być powinien bo daje "pożywienie na całą noc" podczas której nic nie jesz. A węglowodanów staramy się unikać już wtedy. Nie każe szamać twarogu i zapijać oliwą (ale są tacy co tak [...]

Rwa kulszowa bierze się z ucisku na nerwy, różne są podłoża...Nie mogę Ci powiedzieć czy masz ćwiczyć czy nie. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, ale konkretnym i po wykonaniu rezonansu kręgosłupa, bo to daje najlepszy obraz tego co Ci dolega, ja miałem taki rezonans.

ocet odpada tym bardziej z herbatą.. nienawidzę herbaty brudzić sokami i slodzidłem:D ale kiszona kapusta chyba faktycznie masz rację. A co do pompek no daję radę zrobić 2-3 męskie ale tak koślawe, że nie powinien tego nikt oglądać. spróbuję na podwyższeniu zobaczymy jak pójdą:D dzięki:D

[...] na uwadze dotkliwsze skutki uboczne i wcale 500 nie musi tutaj porobic lepiej na pierwszym cyklu bo sporo tutaj zalezy jak sam wspomniales od diety treningu.Wejscie na npp daje dodatkowy bodziec ale po pewnym czasie i tak bedzie zastój i albo mostek albo odblok a czasem jezeli chce sie ciganc cykl dalej wejscie na mietka nie jest glupim [...]

[...] na uwadze dotkliwsze skutki uboczne i wcale 500 nie musi tutaj porobic lepiej na pierwszym cyklu bo sporo tutaj zalezy jak sam wspomniales od diety treningu.Wejscie na npp daje dodatkowy bodziec ale po pewnym czasie i tak bedzie zastój i albo mostek albo odblok a czasem jezeli chce sie ciganc cykl dalej wejscie na mietka nie jest glupim [...]

[...] mu Jones tymi długimi kopytami trójkąt założył %-) tzn zdziwiłbym się trochę, bo to by oznaczało, że Sonnen go obalił co byłoby i tak nie lada osiągnięciem.. @mikel nie daje ankiety z powodów: 1) głosy na Sonnena jeśli będą (a znając życie będzie ich niewiele mniej albo i tyle samo co na Jonesa %-) ) będą tylko z sympatii i z hejtu na Bonesa [...]

[...] lub prosze o wyslanie artykulu w ktorym znajde informacje jak to zrobic, bo obecnie jestem zagubiony. Serki wiejskie, mozna zastapic bez problemu, serem bialym naturalnym. Zdaje sobie sprawe, ze zurawina nie jest najlepszym produktem, natomiast moja dziewczyna bardzo lubi ten produkt, a ja nie chce jej od razu wylaczac z diety wszystkiego to co [...]

[...] lub prosze o wyslanie artykulu w ktorym znajde informacje jak to zrobic, bo obecnie jestem zagubiony. Serki wiejskie, mozna zastapic bez problemu, serem bialym naturalnym. Zdaje sobie sprawe, ze zurawina nie jest najlepszym produktem, natomiast moja dziewczyna bardzo lubi ten produkt, a ja nie chce jej od razu wylaczac z diety wszystkiego to co [...]

spoczywaj w spokoju którego za zycia wiele nie zaznales.. Jedno mi nie daje spokoju, smiertelny zawal to nie jest tak hop siup, dam sobie reke uciac ze otrzymywal od swojego serca sygnaly ze wiele rzeczy jest nie tak, ignorujac je zgodził sie na to co nastąpilo... ewentualnie w gre wchodzi jeszcze jakis pechowy zbieg okolicznosci, nie wazne juz [...]

31 Styczeń - 7k trucht - 8x100m przebieżki Uwagi: Po śnieżku sobie biegałem . Za 5 tygodni mam przełaj - 6000m więc póki co będę się do niego przygotowywać ( chociaż to raczej tak tylko żeby przebiec ) Podsumowanie miesiąca: Zbyt wiele się nie nabiegałem. Dwa pierwsze tygodnie głównie szybkość i w połowie miesiąca kontuzja, potem obóz i [...]